Paulo Antunes
Desenvolver pessoas. Construir atletas. Criar campeões.
Quem Sou
Cada treinador tem uma história. A minha começou muito antes das medalhas, dos campeonatos e dos Jogos Olímpicos.
O desporto sempre foi uma parte fundamental da minha vida. Como muitos treinadores, comecei o meu percurso como atleta. Esses anos deram-me experiências inestimáveis e permitiram-me aprender com treinadores que influenciaram não só o meu desenvolvimento desportivo, mas também a forma como vejo a liderança, a educação e o rendimento humano.
Ao mesmo tempo, descobri algo que iria marcar o resto da minha carreira: nunca me contentei em seguir simplesmente um plano de treino. Queria perceber porquê. Porque é que um método funcionava melhor do que outro? Porque é que os atletas respondiam de forma diferente ao mesmo treino? Essa curiosidade tornou-se uma das características que me definem.
Em vez de copiar métodos existentes, escolhi aprender com cada experiência, combinar o conhecimento prático com a evidência científica e construir gradualmente a minha própria filosofia de treino. A licenciatura em Educação Física pela Faculdade de Motricidade Humana (Universidade de Lisboa) deu-me a base científica que complementou a experiência prática.
Antes de formar grandes atletas, temos primeiro de ajudar a desenvolver grandes pessoas.
Em 2009, fundei a Escola de Triatlo no Clube de Natação de Torres Novas. A minha visão nunca foi simplesmente criar atletas de sucesso. Quis construir um ambiente onde os jovens pudessem crescer através do desporto, desenvolver valores sólidos e, acima de tudo, tornar-se melhores pessoas.
Hoje, o meu trabalho está totalmente centrado no desporto de alto rendimento. Treino atletas de elite portugueses e internacionais, apoiando a sua preparação para os mais altos níveis da competição internacional. Cada atleta representa um desafio único, e esse é um dos aspetos do treino que continua a inspirar-me todos os dias.
Para mim, treinar nunca foi apenas sessões de treino, planos de prova ou dados de rendimento. É construir confiança, compreender as pessoas e ajudar os atletas a descobrir aquilo de que são verdadeiramente capazes. As medalhas, os recordes e os resultados internacionais são marcos que me orgulham, mas são a consequência de um processo construído com paciência, consistência e compromisso genuíno.
Duas décadas de desenvolvimento
O Projeto
Há mais de duas décadas que dedico a minha vida ao desenvolvimento de atletas, com a firme convicção de que os desempenhos excecionais nunca são fruto do acaso. São o resultado de um processo estruturado, de uma visão a longo prazo, de consistência e de um compromisso inabalável com a excelência.
Em 2009, fundei a Escola de Triatlo no Clube de Natação de Torres Novas com uma visão clara: criar um ambiente onde os jovens atletas pudessem tornar-se não só competidores de alto rendimento mas, acima de tudo, pessoas exemplares. Ao longo dos anos, o projeto cresceu até se tornar um dos principais programas de formação de triatlo em Portugal, produzindo campeões nacionais, campeões da Europa, campeões do Mundo e atletas olímpicos.
Hoje, o meu Grupo de Treino de Alto Rendimento está sediado no Centro Desportivo Nacional do Jamor, onde treinamos diariamente num ambiente construído em torno da excelência, do profissionalismo e da melhoria contínua.
Ricardo Batista
Campeão do Mundo de Juniores, Campeão da Europa de Sub-23, Campeão da Europa de Elite em Sprint e sexto classificado nos Jogos Olímpicos de Paris 2024.
João Nuno Batista
Campeão do Mundo de Juniores, bicampeão da Europa de Juniores e medalha de prata no Campeonato da Europa de Juventude.
Maria Tomé
Olímpica nos Jogos de Paris 2024 e medalhada de prata e de bronze nos Mundiais de Sub-23.
Este percurso foi também moldado por atletas como Gustavo do Canto e Francisco Carvalho, cujo empenho e dedicação tiveram um papel importante na construção da cultura de alto rendimento que define o nosso programa.
De toda a Europa
Um Grupo Internacional
O perfil internacional do nosso grupo de treino reflete a reputação que o programa conquistou ao longo dos anos, atraindo atletas de toda a Europa que escolheram Portugal como base de treino na procura da excelência.
Ao longo da época, muitos destes atletas passam períodos prolongados a treinar em Portugal ao lado dos nossos atletas portugueses. Para além do trabalho diário no Jamor, organizo estágios de alto rendimento em locais de referência internacional para o treino de resistência, como Font-Romeu, em França, e o Algarve, em Portugal, onde atletas de diferentes nações treinam juntos, trocam conhecimento e se elevam mutuamente para níveis superiores de rendimento.
A nossa ambição nunca foi apenas alcançar grandes resultados, mas construir um ambiente onde atletas talentosos de diferentes países, culturas e origens possam treinar juntos, desafiar-se uns aos outros e atingir o seu máximo potencial.
A Filosofia
Mais do que Medalhas
Nunca acreditei que o sucesso se possa medir apenas em medalhas ou pódios. Os resultados importam, mas são a consequência de um processo muito mais profundo, construído sobre compromisso, disciplina, consistência e confiança mútua. O meu papel como treinador vai muito além de desenhar planos de treino: passa por compreender as pessoas, reconhecer que cada atleta é único e criar um ambiente onde cada um possa desenvolver todo o seu potencial. As equipas mais fortes não são as que têm os atletas mais talentosos, mas as que assentam na confiança, num propósito partilhado e numa cultura em que todos se ajudam a melhorar.
01
Individual por Princípio
Não existe uma fórmula universal para o sucesso. Cada atleta tem pontos fortes, desafios e ambições diferentes, por isso cada processo de treino tem de ser individualizado, cuidadosamente planeado e continuamente adaptado à evolução do atleta.
02
Sem Atalhos
A excelência nunca se alcança por atalhos. Constrói-se dia após dia, através de milhares de pequenas decisões, de hábitos disciplinados e da vontade de melhorar, mesmo quando o progresso não é imediatamente visível.
03
Pessoas Primeiro
O alto rendimento nunca deve ser alcançado à custa do desenvolvimento pessoal. O desporto ensina respeito, humildade, responsabilidade e resiliência: qualidades que permanecem muito depois de terminada a carreira competitiva de um atleta.
Desenvolver melhores pessoas. Construir melhores atletas. Os resultados virão.
A equipa técnica
Treinadores Adjuntos
O percurso de Tiago Fonseca no triatlo está profundamente ligado à Antunes Tri Crew e ao trabalho desenvolvido por Paulo Antunes.
Durante vários anos, Tiago foi treinado por Paulo, vivendo em primeira mão o processo de treino, as exigências da competição e o desenvolvimento de uma equipa comprometida com a excelência. Esta experiência permitiu-lhe compreender não só a metodologia de treino, mas também os princípios, a filosofia e a abordagem que estão na base do projeto.
O seu percurso desportivo e a sua experiência como atleta contribuíram para o seu desenvolvimento tanto no desporto como na vida. Tendo feito parte do processo como atleta, Tiago conhece as exigências, os desafios e a dedicação necessários para perseguir objetivos de alto rendimento.
Hoje, como Treinador Adjunto, Tiago desempenha um papel importante na estrutura técnica da Antunes Tri Crew. A sua experiência como atleta, aliada ao profundo conhecimento da metodologia de Paulo Antunes, permite-lhe contribuir de forma próxima e integrada para o desenvolvimento de cada atleta.
Mais do que um membro da equipa técnica, Tiago é uma presença diária no grupo. Apoia as sessões de treino, contribui para a dinâmica da equipa e ajuda a criar um ambiente de trabalho assente na confiança, no compromisso e na procura constante de evolução.
A sua ligação aos atletas, a compreensão das exigências do treino e a relação próxima que mantém com o grupo são aspetos fundamentais do seu papel. Tendo vivido o processo como atleta, conhece a importância da consistência, da dedicação e dos pequenos detalhes que contribuem para o desenvolvimento a longo prazo.
A colaboração entre Paulo Antunes e Tiago Fonseca assenta numa relação construída ao longo de muitos anos, primeiro como treinador e atleta, e hoje como colegas e membros da mesma equipa técnica.
Esta ligação permite que a metodologia e a filosofia da Antunes Tri Crew sejam partilhadas de forma consistente, preservando a identidade, os valores e os elevados padrões que definem o projeto.
Tiago representa a continuidade de uma metodologia, a experiência de quem viveu o processo por dentro e o compromisso de um treinador que trabalha de perto com os atletas para os ajudar a evoluir e a atingir o seu máximo potencial.